Mes bonnes résolutions sportives
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Red apples, dumbbells and protein shaker isolated on white. Healthy resolutions for the New Year 2017[/caption]
Au lendemain du gueuleton du réveillon, il est grand temps de penser aux bonnes résolutions qui vous aideront à retrouver un corps de Vénus ou d'Apollon !
Chaque mois de janvier, c'est le même refrain qui revient : « cette année, je me mets au sport ! » Seulement, pas facile de concrétiser cette noble idée, d'autant plus si vous êtes peu coutumier des salles de gym et n'entendez rien au monde mystérieux des haltères. Mais avec ces quelques conseils avisés, saupoudrés d'un peu de bonne volonté, vous devriez sans peine y arriver !Définir et examiner ses motivations
Du simple désir de perdre les quelques petits kilos accumulés durant les fêtes de fin d'année à la nostalgie de notre silhouette d'antan, il existe une multitude de raisons pour nous pousser à troquer notre jean le plus seyant contre un jogging informe. Avant toute chose, et aussi évident que cela puisse paraître, il est capital de savoir pourquoi et surtout pour qui vous lancez un tel défi. Si vous souhaitez en finir avec vos complexes et vous réconcilier avec votre image, foncez. En revanche, si c'est pour faire simplement plaisir à votre médecin ou cumuler les conquêtes, il y a de grandes chances pour que votre projet tombe à l'eau. Une bonne résolution, oui, mais céder à la pression, non !
Rester réaliste
Il va de soi que si votre plus grande prouesse physique consiste à danser tous les samedis soir en boîte de nuit, inutile de vous inscrire au prochain marathon de New York. Fixez-vous des objectifs réalistes, que vous pouvez atteindre sans vous tuer à la tâche. De même, misez sur un sport susceptible de vous plaire. Dans le cas contraire, vous risqueriez de vous épuiser vainement et de vous démotiver. Le sport doit s'apparenter à un moment de plaisir, qui procure fierté et satisfaction, et non à une corvée.Consulter un médecin
Il serait fâcheux que votre bonne résolution se termine à l'hôpital. Avant de démarrer quoi que ce soit, parlez-en à votre médecin généraliste. Cette visite est particulièrement nécessaire si vous faites partie du club des quadragénaires. Passé 45 ans, entreprendre une activité sportive n'est pas dénué de risque pour le cœur. Dans ce cas de figure, un électrocardiogramme assorti d'un test à l'effort est requis.Opter pour un coach
Quand on parle de coach, il ne s'agit pas de demander à votre meilleur ami de vous tenir compagnie et de vous hurler dessus au moindre relâchement. D'une part, ce genre d'idée se solde au mieux par l'abandon de vos bonnes résolutions, au pire par une grosse fâcherie. D'autre part, rien ne vaut l'appui d'un professionnel. En vous entourant convenablement, vous gagnerez en motivation. [caption id="attachment_229535" align="aligncenter" width="800"]
Young couple jogging together in park - rear view[/caption]
Faire preuve d'organisation
À défaut d'avoir un emploi du temps de champion, rien ne vous empêche d'établir un planning. Dans la mesure où le sport va s'ajouter à vos activités habituelles, il importe de lui accorder la place qu'il mérite dans vos journées. Pour ce faire, vous pouvez par exemple noter vos jours d'entraînement sur un calendrier ou dans votre agenda. Si vous faites face à un impératif de dernière minute et devez annuler votre séance, reportez-la à une date ultérieure au lieu de l'annuler.Prendre son temps
Le manque de temps, qu'il soit avéré ou serve de simple prétexte, est l'une des principales causes de renoncement. Mais en décidant d'un bon rythme d'entraînement, à raison de deux ou trois séances d'une heure par semaine, vous devriez vous en sortir et, à terme, y prendre même du plaisir.Sophie Diaz / LSP Photos © iStock / City Presse
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