Ça y est, je me (re)mets au sport !
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Cinq conseils pour se remettre au sport et ne pas lâcher.
Que ce soit les quelques centimètres de masse graisseuse mystérieusement apparus sur votre tour de taille ou les efforts de plus en plus surhumains que vous coûte la montée de vos cinq étages, vous avez forcément une bonne raison de vous décider à prendre ou à reprendre le sport. Devant de si louables intentions, il serait d'ailleurs dommage de prendre un mauvais départ. Découvrez nos conseils pour entamer votre nouvelle vie d'athlète du bon pied, sans vous décourager au premier tour de stade…1/ Adoptez de bonnes habitudes
Pour une bonne reprise sportive, pensez tout d'abord à faire un bilan médical (dentiste, ophtalmologue, ostéopathe, médecin du sport…), d'autant plus si cela fait longtemps que vous n'avez pas fait de sport. Une bonne évaluation de votre état de santé permettra d'anticiper et même d'éviter certaines blessures. Planifiez des séances régulières à raison de 2 à 3 fois par semaine. Fixez-vous des objectifs réalisables dans le temps, en prévoyant des bilans intermédiaires qui seront une source de motivation supplémentaire. Et pourquoi ne pas pousser un ou tous les membres de votre famille à pratiquer votre activité en coeur ? Un bon moyen de vous galvaniser mutuellement.2/ Ayez une bonne hygiène de vie
Les effets du sport se ressentent dans le temps, alors inutile d'essayer de perdre 5 kg en une semaine, vous les regagnerez aussitôt les efforts relâchés. Optez plutôt pour un programme sur le long terme, accompagné d'une alimentation équilibrée et adaptée à l'effort. Imposez-vous trois repas quotidiens et prenez le temps de prendre un petit déjeuner, quitte à réduire votre temps de sommeil de quinze minutes. Cela vous permettra de bien démarrer la journée et, surtout, de ne pas grignoter. Gardez des plaisirs à consommer avec modération (1 fois par semaine). Dormez à heures fixes et essayez de tenir une moyenne de sept heures de sommeil par nuit. Cela vous aidera à récupérer des forces, renforcera votre mémoire et éliminera les informations inutiles collectées dans la journée. Sachez enfin que le manque de sommeil peut être la cause d'une prise de poids inhabituelle. [caption id="attachment_233668" align="aligncenter" width="800"]
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